کلاس yoga cardio
🔥 معرفی جامع دوره «یوگا کاردیو آتش درون» 🔥
✨ آمادهای تا نسخهی جدید و پرانرژی از خودت بسازی؟
این دوره طراحی شده برای زنانی که میخوان بدن قوی، ذهن آرام و انرژی بینهایت داشته باشن، بدون اینکه تحت فشار یا سرزنش قرار بگیرن.
⸻
💪 چرا این دوره متفاوت است؟
• تمرین کوتاه و موثر: هر جلسه فقط ۳۰ دقیقه ولی بر اساس سیستم HIIT + Tabata + یوگا فلو طراحی شده تا بدن تو به حداکثر چربیسوزی و عضلهسازی برسد.
• آفلاین و منعطف: جلسات دو روز در هفته (دوشنبه و پنجشنبه) از صبح زود ویدیوها در تلگرام و سایت شخصی بارگذاری میشوند. بدون نیاز به فیلترشکن و محدودیت حضور آنلاین
• تمرین جدید هر جلسه: طراحی هر تمرین اختصاصی، جذاب و چالشبرانگیز تا هیچ جلسهای تکراری نباشد.
• دیسیپلین و تمرکز: دسترسی تا پایان ترم + ۱۰ روز اضافه برای تثبیت عادتها و نتیجه واقعی؛ بعد از آن ترم جدید با برنامه تازه شروع میشود.
⸻
🌿 تمرکز بر رشد واقعی تو
این دوره فقط برای لاغری سریع یا ظاهر سطحی بدن نیست
هدف ما خیلی بزرگتره:
•اصلاح لایف استایل با توجه به زندگی شخصی
• سلامتی و انرژی مثبت
• تمرکز روی خودت و مسیر خودت
• ایجاد حس قدرت، اعتماد به نفس و لذت از حرکت
• یادگیری سپاسگزاری و تعامل آگاهانه با بدن
•تمرین برای متمرکز بودن روی خودت و رشد شخصیت
هیچ مقایسهای با دیگران نیست؛ مسیر تو منحصر به خودته.
هر جلسه یک گفتوگوی عاشقانه با بدن و ذهنته 🌸
⸻
🌟 نتایجی که تجربه میکنی
• فعال شدن فرایند چربیسوزی و ساخت عضله
• افزایش انرژی و احساس سبکی در طول روز
• بهبود تمرکز، نظم و دیسیپلین در زندگی
• حس شادی، رضایت و درخشش از تغییر واقعی خودت
درباره سطح کلاس و تمرینات:
✨ هر جلسه از دوره «یوگا کاردیو آتش درون» با توضیحات کامل حرکات ارائه میشه، تا هر کسی بتونه کاملاً درست و ایمن تمرین کنه.
💪 چه مبتدی باشی، چه متوسط یا پیشرفته:
• حرکات از گزینههای ساده تا چالشبرانگیز طراحی شدن
• هر کسی میتونه با توان خودش تمرین کنه و پیشرفت شخصیاش رو تجربه کنه
• دستورالعملها و نکات جزئی تضمین میکنه که تمرین موثر و ایمن باشه
⸻
🌿 یعنی تو میتونی بدون هیچ نگرانی:
• با قدمهای کوچک شروع کنی و کمکم پیشرفت کنی
• تمرینها رو با سرعت و توان خودت انجام بدی
• همیشه احساس موفقیت و پیشرفت داشته باشی
✨ مسیر ما رقابتی نیست، شخصی و موثره
هر جلسه یک فرصت برای تمرکز روی خودت، انرژیت و تحول بدنته 🔥
✨ یکی از نقاط قوت دوره «یوگا کاردیو آتش درون» اینه که هر شاگرد مستقیم توسط خودم، بهار، پشتیبانی میشه 🌸
💌 یعنی:
• اگر سوالی درباره تمرینها، فرم حرکتها یا زمانبندی داری، میتونی مستقیماً با من در ارتباط باشی
• نکات شخصیسازی شده برای پیشرفتت دریافت میکنی
• هیچ حس تنهایی یا سردرگمی در مسیرت وجود نداره
🌿 اینجوری میتونی با اعتماد کامل، هر جلسه تمرکز کنی و مطمئن باشی که تغییر واقعی اتفاق میافته.
✨ همراهی من باعث میشه:
• مسیر تمرینت دقیق و ایمن باشه
• انگیزهت همیشه بالا بمونه
• هر چالشی که سر راهت بیاد، راهنمایی دریافت کنی
💌 برای ثبتنام
همین الان مسیر آتش درونت رو شروع کن:
هزینه یک ترم فقط ۳۶۹ تومان هست
دوره AWAKE YOGA
«دوره ای برای بیدار شدنِ بدن و آگاهیت… 🌿✨
دورهی AWAKE YOGA مناسب سطح مبتدی تا متوسط
دورهای که خیلیها بعدش گفتن: “تازه فهمیدم بدنم چی لازم داشت.”
این دوره برای توئه اگر میخوای:
🌱 بدنتو اصلاح کنی و خوش استایل تر باشی
گودی کمر
قوز و گردی پشت
گردنِ رو به جلو
و تمام الگوهای اشتباه بدنی که سالها توی بدن جا خوش کردن…
در این دوره قدمبهقدم اصلاح میشن.
💪 قدرت و انعطافتو چند برابر کنی
تمرینها کاملا تخصصی طراحی شدن که هم عضلات عمیق فعال بشن، هم بدنت خوشفرمتر و متعادلتر بشه
هر ترم انواع حرکات یوگا (انعطاف ۱۸۰، خم به عقب ها، معکوس ها و…)
متناسب با سطح مبتدی تا متوسط اموزش دقیق و با جزییات داده میشه
(طراحی تمرین هر جلسه و هر ترم متفاوت هست)
🌬️ نفسکشیدنِ درست رو یاد بگیری
تمرینات تنفسی پایهای و ضروری یوگا
که هم استرس رو کم میکنن، هم کیفیت تمریناتت رو چند برابر میکنن.
🧘♀️ حرکات یوگا رو اصولی و دقیق از مبتدی یاد بگیری
نه فقط صرفا انجام حرکت…
بلکه چطور انجام دادن حرکات رو با به روز ترین تکنیک ها یادمیگیری و این دقیقاً چیزیه که در AWAKE YOGA آموزش میدم:
زاویهی درست، فعالسازی درست، حس درست در هر حرکت
✨ و مهمتر از همه… بیداری آگاهی و ارتباط دوباره با بدن
تو این دوره فقط یوگا کار نمیکنیم؛
برمیگردیم به احساس کردن—به اینکه بدنت چی میگه و چطور باید باهاش مهربون ولی قدرتمند باشی.
⸻
📍 جزئیات دوره
۸ جلسه کامل
۴ جلسه تخصصی قدرت و تعادل
۴ جلسه تخصصی انعطاف و موبیلیتی
سبک هاتا یوگا/هاتا وینیاسا
یکشنبه و سهشنبه
ساعت ۱۸ عصر
آنلاین داخل سایت
(بدون نیاز به ویپیان)
تمام جلسات در سایت + کانال تلگرام
تا پایان ترم + ۱۰ روز اضافه ذخیره میمونن.
در طول ترم با بچه های دوره و من مستقیم در ارتباط هستی✨
⸻
💛 هزینه دوره
۳۶۰ تومان
اگر آمادهای بدنتو از نو بسازی،
آگاهیتو روشنتر کنی
و یه نسخه قویتر از خودت رو تجربه کنی…
با ما همراه شو 🌿✨»
کلاس powervinyasa
✨ معرفی کلاس پیشرفته POWER YOGA
«اگر آمادهای یک لِول بالاتر بری…
اگر میخوای بدن، ذهن و تمرکزت رو وارد فاز پیشرفته کنی…
ثبتنام کلاس POWER YOGA – Advanced Level شروع شد 🔥🧘♀️
این کلاس مخصوص افرادیه که میخوان:
🔥 عمیقتر تمرین کنن
اینجا فقط حرکت انجام نمیدی—
بدنتو میبینی، احساس میکنی و از درون پیشرفتش رو میسازی.
🎯 بدون وابستگی به مربی تمرکز و هدایت درونی پیدا کنن
تو این کلاس یاد میگیری چطور با تمرکز عمیق،
ذهنو آروم و بدن رو فعال نگه داری
و مستقل تمرین کنی؛
تواناییای که هر یوگیای باید داشته باشه.
💪 حرکات پیشرفته رو با شناخت دقیق بدن یاد بگیرن
حرکتهای قدرتی، معکوسها، بکبندهای عمیق، بالانسها…
با بهروزترین و ایمنترین تکنیکها آموزش داده میشن.
اینجا بدن واقعاً ارتقا پیدا میکنه.
📈 پیشرفت واقعی در تکنیک، فرم و کیفیت تمرین
این کلاس برای کسانیه که:
• حداقل ۵ ماه سابقه یوگای قدرتی دارن
• میخوان سطح تمرینشون چند پله بالاتر بره
• یا مربی هستن و یک فضای تمرین شخصی پیشرفته لازم دارن
⸻
📍 ساختار دوره
۱۲ جلسه
۶ جلسه قدرتی – Power Flow
۶ جلسه تخصصی انعطاف – Deep Stretch & Backbend
سبک هاتا وینیاسا و پاوریوگا
هر جلسه طراحی متفاوت و تخصصی
بدون تکرار — همیشه رو به پیشرفت.
🖥️ پلتفرم برگزاری:
Zoom
به دلیل دوطرفه بودن کلاس و دریافت بازخورد لحظهای،
ظرفیت کاملاً محدود است.
💾 دسترسی به جلسات
تمام جلسات در سایت + کانال تلگرام
تا پایان ترم + ۱۰ روز اضافی ذخیره میماند.
⸻
💛 هزینه دوره
۵۵۵ تومان
اگر میخوای وارد فاز قدرت، کنترل، انعطاف عمیق و تکنیک واقعی بشی،
POWER YOGA انتخابت باشه 🔥✨